Yoga für den Rücken
Kräftige Deinen Rücken mit Yoga
Yoga für den Rücken – fühle Dich stark, gesund und aufrecht
Hast Du öfters Rückenschmerzen?
Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten Beschwerden in der Bevölkerung. Die Ergebnisse der Deutschen Rückenschmerzstudie, durchgeführt vom RKI belegen, dass bis zu 85 % der Bevölkerung mindestens einmal in ihrem Leben Rückenschmerzen hatten.
Ursache für die Rückenschmerzen sind dabei oft zu wenig Bewegung, zu viel Stress oder zu viele Stunden, die sitzend am Computer verbracht werden.
Was kannst Du dagegen tun?
Zahlreiche Studien zeigen auf, dass Yoga bei Rückenschmerzen hilft. Viele Yoga-Haltungen (Asanas) stärken die Rumpf- und Bauchmuskulatur und halten die Wirbelsäule beweglich.
Entdecke die Kraft Deines Rückens!
2-stündiger Rückenworkshop
Schmerzt öfter Dein Rücken oder möchtest Du einfach nur Deine Rückenmuskulatur stärken? Dann ist der 2-stündige Workshop für den Rücken genau das Richtige für Dich!
In einer entspannten Atmosphäre widmen wir uns ganz dem Thema Rücken. Erkunde wohltuende Bewegungen, baue Verspannungen ab und fördere Deine aufrechte Haltung.
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Du bekommst zu Beginn des Workshops einen kurzen Überblick über die Anatomie der Wirbelsäule und die Muskeln, die für eine aufrechte Haltung entscheidend sind.
Im Anschluss an die theoretischen Grundlagen erwartet Dich eine praxisorientierte Yogastunde, die speziell darauf ausgerichtet ist, die Beweglichkeit Deiner Wirbelsäule zu fördern. Durch gezielte Asanas (Yogastellungen) stärken wir nicht nur die Bauch- und Rückenmuskulatur, sondern helfen auch, Verspannungen zu lösen und die Flexibilität zu erhöhen.
Stress und Anspannung können sich negativ auf Deinen Rücken auswirken. Neben den körperlichen Übungen werden wir auch Pranayama (Atemübungen) praktizieren, die Dir helfen, den Geist zu beruhigen und Spannungen abzubauen. Am Ende des Workshops erwartet Dich eine wohltuende Entspannung, die Körper und Geist in Einklang bringt.
Yoga Kurs rund um den Rücken
Der Rückenkurs richtet sich an alle, die Interesse an einem gesunden und starken Rücken haben. Egal, ob Du bereits Erfahrung mit Yoga hast oder neu in der Materie bist – Du bist herzlich willkommen!
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Der Kurs ist aus 3 oder 4 Stunden je 60 Minuten aufgebaut. Im Yoga Kurs erkunden wir Übungen für unseren unteren und oberen Rücken und wie wir nach einem anstrengenden Tag den Rücken entlasten und Spannungen abbauen.
Die Übungen helfen die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu fördern und diese aufzurichten und Bauch- und Rückenmuskulatur aufzubauen.
Dies sind wichtige Grundlagen für einen starken und gesunden Rücken.
Interesse an einem Workshop rund um den Rücken?
Möchtest Du mehr über Deine Wirbelsäule erfahren und über die Muskeln, die für eine aufrechte Haltung wichtig sind?
In einem 2-stündigen Workshop erwartet Dich ein kurzer Überblick über unsere wunderbare Wirbelsäule und eine Yogapraxis, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule fördert und die Bauch- und Rückenmuskulatur stärkt.
Das Yogaprogramm wird Deine aufrechte Haltung fördern und Dich dabei unterstützen Spannungen abzubauen. Eine Pranayama Praxis und eine schöne Entspannung am Ende runden den Workshop ab.
Mit Leichtigkeit und Energie kannst Du den weiteren Tag angehen und eine kleine Übungssequenz als Anregung für zu Hause mitnehmen. Der Workshop eignet sich für alle mit Interesse an einem gesunden und starken Rücken.
Der Workshop kann vor Ort bei Dir oder online durchgeführt werden. Alleine oder in einer kleinen Gruppe.